نیلوفرانه، پایگاه آموزشی خانواده

بين 45% تا 80% زناني که براي اولين بار فرزندي به دنيا مي آورند به اندوه پس از زايمان دچار ميشوند. اين اندوه معمولاً از حدود سومين روز پس از زايمان شروع ميشود و بيش از ده روز طول ميکشد.

دلايل بروز اين اندوه چيست؟
* تغييرات هورموني
* خستگي جسمي ناشي از بارداري و به دنيا آوردن فرزند
* تغييرات در نحوه رفتار شوهر و خانواده با وي
* کمبود خواب
* تغييرات زيادي که به خاطر به دينا آمدن نوزاد ايجاد ميشود.

چگونه بدانيم که به اندوه پس از زايمان مبتلا شده ايم؟
* گريه کردن
* غم
* نوسانات خلقي
* احساس خستگي زياد
* ناتواني در بخواب رفتن

در اینصورت چه کاري انجام دهيم؟
* تا جاييکه ميتوانيد بخوابيد يا استراحت کنيد.
* با ديگران صحبت کنيد و احساسات خود را با آنها در ميان بگذاريد.
* براي خودتان وقت بگذاريد- حمام کنيد، براي قدم زدن بيرون برويد يا تلفني با يکي از دوستانتان صحبت کنيد.
* بگذاريد ديگرتن سهم بيشتري از کارهايتان (مثلاً کارهاي خانه) را انجام دهند.

توجه کنيد که «اندوه پس از زايمان» به زودي خاتمه مي يابد. اگر اينگونه نشد شايد به «افسردگي پس از زايمان» مبتلا شده ايد.

ترجمه: گروه نیلوفرانه
استفاده از این ترجمه با ذکر منیع فارسی (وب سایت نیلوفرانه) بلامانع است.