نیلوفرانه، پایگاه آموزشی خانواده

هر رابطه زناشویی نیاز به پایه ای محگم دارد تا اگر رابطه پُر دوام باشد بتواند بر آن استوار گردد. پاولا هال که یک روان درمانگر ارتباطات است نگاهی دارد به هفت مورد اساسی که ارتیاط زناشویی موفق را بوجود می آورند.

1-خودتان را دوست بداريد

اگر خود را دوست نداشته باشید، باور كردن اينكه ديگران نيز شما را دوست دارند برايتان سخت خواهد بود.اعتماد به نفس فاكتور مهم يك رابطه ي سالم است. اگر حقيقتا خوتان را دوست داشته باشيد،با وجود هر شكست و ضعفي كه ممكن  است داشته باشيد احساس  اطمينان  خواهيد داشت.زمانيكه در درونتان احساس اطمينان و امنيت داريد، مي توانيد از اینکه در كنار همسرتان هستید و به خاطر لذتهايي كه او به زندگيتان آورده است لذت ببريد، نه به خاطر اينكه  احساس مي كنيد براي زنده بودن به آنها نياز داريد.

براي دريافت نكات بهتر در مورد اعتماد به نفس  مقاله های تقويت  اعتماد به نفس را ببينيد.

اگر تجارب بدي در گذشته داشته ايد،بهتر است كه با يك دوست مطمئن يا يك مشاور در مورد اين تجارب صحبت كنيد و روي آنها كار كنيد.ممكن است تكيه كردن به همسرتان و اطمينان كردن به او براي قوت قلب دادن به شما، جذاب باشد، اما هر چه از نظر شخصي با قدرت تر عمل كنيد رابطه تان با همسرتان متعادلتر و با مستحکم تر خواهد بود.

2-همسرتان را دوست داشته باشيد

روابط سالم بين دو نفر رخ مي دهد كه آن دو واقعاً يكديگر را دوست داشته باشند. البته اينكه در مورد عشق و محبت با هم صحبت كنيد ممكن است رمانتيكتر باشد.اما اينكه  به ياد داشته باشيم  كه عشق احساسي است كه مي آيد و ميرود مهم است.

اگر خالصانه يكديگر را دوست داشته باشيد ،از با هم بودن لذت ببريد ،با آنجه طرف مقابل فكر مي كند و رفتار مي كند موافق باشيد،و روياها و آرزوهاي مشابهي را در زندگي مشتركتان داشته باشيد ،در نتيجه احساسات عاشقانه تان هرگز خيلي از شما فاصله نخواهند گرفت.

بسیار مهم است که به همسرتان بگویید که او را دوست دارید. سخنان مشوقانه و حامیانه، اعتماد و احترام ایجاد می کند. با استفاده از ستایش و تعریف، اعتماد به نفس آنها را بالا میبرید.

3-زمان مفيد به وجود آوريد

اهميت هر چيز به مقدار زماني بستگي دارد كه ما ميخواهيم به آنها اختصاص دهيم. هنگامي كه يك زوج برای نخستین بار هم ميرسند در ابتدا بطور غریزی به این ارتباط  اولویت می دهند. اما با گذشت زمان و پرمشغله تر شدن زندگي به واسطه كار و فرزندان، معمولا  ليست اين اولويتها به كلي بهم ميريزد.

اگر بصورت معمول زمانی را بصورت مفید با هم نمی گذرانید، این احتمال موجود است که بین شما و همسرتان فاصله بیفتد. شاید اختصاص این زمان به این معنا باشد که سایر فعالیهایتان را قربانی آن کنید. ولی بیاد داشته باشید که این کار در واقع یک سرمایه گذاری برای شادی شما در آینده است.

4-برقراري ارتباط

ايجاد يك ارتباط خوب براي داشتن يك رابطه سالم، امري ضروري است.اين تنها راهي است كه شما ميتوانيد به شريكتان نشان دهيد كه شما كه هستيد،چه مي خواهيد و چرا اينگونه رفتار ميكنيد.صحبت كردن همان راهي است  كه با آن به يكديگر اجازه ورود به حريم هم را مي دهيم.

بهتر ارتباط برقرار كردن یعنی يادگرفتن اين نكته است كه به وضوح و صادقانه، دقيقاً احساس و نظرمان را ابراز كنيم.اين موضوع همچنين مي تواند گوش دادن بدون قضاوت به همسرتان باشد.

براي آگاهي بيشتر به مقاله بگوييد و بشنويد مراجعه کنید.

5-درست بحث و مشاجره كنيد

مهم است بپذيريد كه بحث،قسمت معمول واجتناب ناپذير يك رابطه است.همه ما منحصر به فرديم پس بايد تفاوتهاي مخصوص خودمان را داشته باشيم. زوجهايي كه با يكديگر درست بحث مي كنندنمی بایست نگران این باشند که همواره با هم موافق نیستند. يك مباحثه خوب و منطقي  يك موقعيت بسيار خوب براي تقسيم احساسات و تقويت  عهد و پيمان مشتركتان از طریق رسیدن به نتیجه ای که هر دوی شما از آن راضی هستید است. اينگونه كه  هر دو شما به نتيجه اي ميرسيد كه از آن راضي هستيد.

و اين امر ميتواند تجربه اي باشد براي اينكه هر دو شما به جايي برسيد كه از ارتباطتان احساس اطمينان داشته باشيد و به يكديگر احساس نزديكي بيشتر کنید.

6-هر روز يكديگر را لمس كنيد

لمس و برخورد فيزيكي يكي از نيازهاي حياتي بشراست.مطالعات نشان داده اند كه بدون عنصر لمس  بسياري از حيوانات –همچنين انسان ها- در كودكي خواهند مرد.مورد نوازش قرار گرفتن همچنين باعث كاهش فشار خون شده مسكن هاي طبيعي اي به خوبي آكسيتوسين كه  ماده اي ضروري براي روابط دوطرفه انسانهاست، در مغز منتشر ميكند.براي اطلاعات بيشتر به تماس محرک جنسی مراجعه كنيد.

تماس قدرت  آرامش دادن و پشتيباني، حمايت و تشويق، آرامش و البته تحريك جنسی را دارد. هر زوجي ميدانند كه زندگی جنسی آنها دوران رکود موقتی هم دارد، اما نیاز جسماني ما به محبت فیزیکی، هرگز تغيير نمي كند.

7-تغييرات را بپذيريد

انسانها طي سالهاي زندگيشان تغيير ميكنند و اين  تغييرات است كه ميتواند روابط آنها را زنده نگه دارد. زندگی هم تغییر می کند- البته نه همیشه آنطور که می خواهیم. تغيير ميتواند فرصتهاي  خوبي را براي رشد و صميميت بيشتر فراهم كند، و البته مي تواند مضر هم باشد. و اين به معني يك ترتيب دادن يك شيوه ي جديد فكركردن  يا يك شيوه ي نوين زندگي است.يا اينكه بگذاريم اتفاقات آشنا و بي ضرر قبلي همانگونه پيش بروند.

در روابط موفق، زوجها ياد ميگيرند كه باهم ديگر تغيير كنند و خودشان را با شرايط وفق دهند.آنها ميپذيرند كه تغيير يك جز اجتناب ناپذير زندگي هر انساني است  لذا خواه ناخواه از یکدیگر  پشتيباني ميكنند.

رعايت كردن تمامي هفت مورد ذكر شده  كار ساده اي نيست  اما هرچه بيشتر بتوانيد روي قواعد اساسي مديريت كنيد متقابلا مي توانيد روابط قويتري  با هم داشته باشيد.

 

ترجمه: گروه نیلوفرانه

منبع: بی بی سی