کمبود ارتباطات در يک زندگی زناشويی يکی از دلايل اصلی طلاق است. وقتی که زن و شوهر به يکديگر گوش نمی کنند، حاصل کار در اغلب موارد نا اميدی، خشم، سوء برداشت و آزردگی خواهد بود و حتی می تواند سلامتی تان را هم به خطر اندازد. مطالعات روی بيماريهای قلبی نشان می دهد که نداشتن ارتباطات مطلوب سبب نوسانات سريع در فشار خون می شود که برای سلامتی قلب مضر است.
مهارتهای ضعيف ارتباطی می تواند به عنوان مساله ای موروثی به فرزندان منتقل شود. اگر شخصی در محيطی رشد يابد که افراددر آن به يکديگر گوش نمی کنند و نمی توانند احساسات خود را بيان کنند، احتمالاً اين عدم توانايی در برقراری ارتباطات مناسب را به رابطه زناشويی و ساير روابط اجتماعی خود منتقل می کنند.
اما در عين حال می توانيد عادت به شنونده سطحی بودن را در خود دگرگون سازيد. برای بدل شدن به فردی که بصورت موثری گوش می کند، برخی از اين تکنيکها را امتحان کنيد:
می بايست بدانيد که به گوش کردن نياز داريد. تماس چشمی برقرار کنيد. دقت کنيد و موقع گوش دادن تلوزيون نگاه نکنيد و روزنامه نخوانيد و به انجام کارهای خانه نپردازيد. وسط حرف همسرتان نپريد. بگذاريد همسرتان حرفش را تمام کند. اگر اين کار برايتان دشوار است و مدام وسط حرفهای او می پريد، دستهايتان را روی دهانتان بگذاريد و يا دستتان را زير چانه تان قرار دهيد تا يادتان باشد که ساکت بمانيد.
تلاش کنيد که به سراغ نتيجه گيری نرويد. ذهن خود را برای ايده های جديد باز نگه داريد و قضاوت نکنيد. خودتان را جای همسرتان قرار دهيد. در حين گوش دادن عشق به همسرتان را بياد آوريد و واکنش شديد نشان ندهيد. قبل از گفتن هر پاسخی فکر کنيد ، مخصوصاً اگر واکنش احساسی باشد. در سخنان همسرتان به دنبال نکات «درست» و «نادرست» نگرديد. فقط گوش کنيد.
در هنگام پاسخگويی با استفاده از تکنيکهای بازخورد، و شروع کردن با جملاتی که همسرتان گفته است نشان دهيد که به صحبتهايش گوش کرده ايد. مثلاً اينگونه بگوييد که « تو می گويی که ... ». مشتاق باشيد تا آن قسمت از صحبتهای همسرتان را که متوجه نشديد را بشنويد. به نشانه های غير کلامی خود و همسرتان دقت کنيد. اينها شامل بالا نداختن شانه ها ، تن صدا، ضربدری قرار دادن دستها و پاها، تکان دادن سر ، تماس چشمی و به اطراف نگاه کردن ، بيان احساسات با صورت ( لبخند ، اخم ، شوک ، نفرت ، گريه ، تعجب ، چشمان دائم در حال حرکت و ... ) ، و حرکات شخصی ( بازی کردن با کاغذ ، ور رفتن با انگشتان ). توجه کنيد که احساسات نه درست هستند و نه نادرست.
متوجه اين عوامل مختل کننده گوش دادن باشيد: خواندن ذهن، آماده کردن مطالب از قبل، سانسور کردن حرفها، قضاوت ، رويا پردازی در روز، نصيحت کردن ، کم حرف زدن ، حق به جانب بودن ، تغيير موضوع و تسکين دادن. بياد آوريد که نمی توانيد همزمان هم بشنويد و هم حرف بزنيد! سعی کنيد روی نکات اصلی که همسرتان در مورد آنها صحبت می کند تمرکز کنيد. اگر همسرتان به موضوعی ديگر منحرف شد، شما دچار اين انحراف نشويد. خوب است که برای روشن شدن آنچه فکر می کنيد شنيده ايد سئوالاتی بپرسيد. نصيحت نکنيد مگر اينکه از شما خواسته شود. بدون فکر کردن به اينکه می خواهيد چه جوابی دهيد گوش دهيد. برنامه ريزی خود را رها کنيد.
ترجمه: گروه نیلوفرانه
استفاده از این ترجمه با ذکر منیع فارسی (وب سایت نیلوفرانه) بلامانع است.
